「健康」一覧

寝ている間に、無意識にしている寝返り。私達は何故寝返りするのでしょうか？ 寝返りをする理由、寝返りのメリットと不必要な寝返り、快適に寝返りする方法を紹介します。

睡眠時間の研究者によると、健康に長生きできる睡眠時間があるのだとか。一体、何時間寝ればいいのでしょうか？ 理想の睡眠時間、快眠に必要な習慣を紹介します。

油は太りそうなイメージがありますが、脂質、タンパク質、糖質は3大栄養素と呼ばれ、私達の身体に欠かせないもの。油を正しく選んで、正しく摂ることが大事です。 オリーブオイル、亜麻仁油のそれぞれの効能、摂り方を紹介します。

たんぱく質は私達の皮膚や血液などをつくるのに必要な栄養素です。しかし、たんぱく質の摂り方を誤ると、老化スピードを速めるといわれています。 老化スピードを速めるAGEについて、もたらす病気、たまりにくい食生活や生活習慣を紹介します。

魚を食べると頭が良くなるという歌がありますが、本当なのでしょうか？ 魚に含まれるDHAとEPAの働き、一日の必要摂取量、多く含まれる食材を紹介します。

ゴールデンウィーク明けに症状が現れる五月病はよく知られていますが、九月病をご存じでしょうか？ 九月病の原因と症状、対策や改善方法を紹介します。

日本人は亜鉛が不足しがちですが、亜鉛が不足すると、どうなるのでしょうか？また、亜鉛がたくさん含まれている牡蠣はどのように食べるのがいいのでしょうか？ 亜鉛の効果、一日の必要摂取量、牡蠣から亜鉛を効率的に摂取する食べ方を紹介します。

鉄分が豊富に含まれている食材として、レバーが有名ですが、鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があることをご存じですか？ ヘム鉄と非ヘム鉄の違い、鉄分を効率的に摂取する方法を紹介します。

GWが明けるとよく耳にする五月病。五月病は一時的なものだと思っていませんか？五月病を軽くみていると、病院に通うことになるかもしれません。 五月病の症状、原因やなりやすい人、対策を紹介します。